Bliv Kontor-Yoga Instruktør Manual

Velkommen til. Mit navn er Britt Ziwes, og jeg er din kontor-yoga instruktør

Jeg er glad for, at du har lyst til at invitere mere ro og mindfuld bevægelse ind i din arbejdsdag.

I denne manual introduceres du til 54 af de bedste og mest effektive Kontor-Yoga øvelser, som kan udføres på job i dit helt almindelige tøj og uden udstyr.

Øvelserne udføres stående eller siddende, og du finder både øvelser til nakke, skuldre, lænd og muse-arme.

Derudover får du afstressende åndedrætsøvelser, afspændinger og visualiseringer, som udføres siddende.

Sidst med ikke mindst modtager du anbefalinger til korrekt indstilling af din arbejdsplads og tips til sunde arbejdsvaner. 

Rigtig god fornøjelse.