Kursusoversigt

35 daglige Kontor-Yoga øvelser til din indbakke

Få daglig inspiration og motivation til øvelser, som er rettet mod Kontor-Kroppen, og som kan udføres i et kontor-miljø.

Du modtager hver dag i 35 dage en ny video med dagens øvelse samt beskrivelse af øvelsen, hvordan den udføres, hvad dens gavnlige virkninger og eventuelle forbehold.

Køb adgang Har du allerede adgang? Vær venlig at logge ind.

Lektion 1

I denne første lektion præsenterer jeg mig selv og Kontor-Yoga konceptet.

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.33.27

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.43.14

Forberedelse

1:54

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.37.00

Siddende Udgangsposition

1:09

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.47.50

Stående Udgangsposition

2:00

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.55.53

Fodrul

1:08

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 21.04.09

Konkylien

3:25

11. skulderflow

Skulderflow

1:26

29. Sidestræk

Siddende sidestræk

1:18

31. Rygradstvist

Rygradstwist

1:45

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 21.16.18

Kamelen

0:59

5.fodstræk

Fodstræk

1:37

21. Danseren

Danseren

1:44

7.nakke-hals-kæbe-stræk

Nakke - hals - kæbe stræk

4:14

32. Uret

Uret

4:21

33. Siddende hoftestræk

Siddende hoftestræk

2:22

30. Siddende_Rygåbner

Siddende Rygåbner

1:51

23. musearmsøvelse1

Musearmsøvelser

2:30

25. Hvalpestræk

Hvalpestræk

1:11

35. Det perfekte åndedræt

Det Perfekte Åndedræt

3:11

27. Katten

Katten

1:18

14. Møllen

Møllen

1:40

36. Afspænding

Afspænding

5:10

34. Nakkestræk

Nakkestræk

1:43

24. Hundestræk

Hundestræk

1:21

22. Hoftestræk

Hoftestræk

1:50

12. Cirkeløvelse

Cirkeløvelse

1:24

8. Rygserie

Rygserie

1:05

20. Knæ til bryst

Knæ til bryst

1:41

17. Karatehugget

Karatehugget

1:13

13. Vejviseren

Vejviseren

1:58

18. Vippen

Vippen

1:25

19. Tyren

Tyren

0:57

10. Bryståbner

Stående Bryståbner

0:59

15. Bryståbner2

Skulderåbner

1:13

9. musearmsøvelse

Musearmsøvelse 2

1:35

Tillykke