35 daglige Kontor-Yoga øvelser til din indbakke

Få daglig inspiration og motivation til øvelser, som er rettet mod Kontor-Kroppen, og som kan udføres i et kontor-miljø.

Du modtager hver dag i 35 dage en ny video med dagens øvelse samt beskrivelse af øvelsen, hvordan den udføres, hvad dens gavnlige virkninger og eventuelle forbehold.

Køb adgang Har du allerede adgang? Vær venlig at logge ind.

Lektion 1

I denne første lektion præsenterer jeg mig selv og Kontor-Yoga konceptet.

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.33.27

1:05

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.43.14

1:54

Forberedelse

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.37.00

1:09

Siddende Udgangsposition

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.47.50

2:00

Stående Udgangsposition

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.55.53

1:08

Fodrul

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 21.04.09

3:25

Konkylien

11. skulderflow

1:26

Skulderflow

29. Sidestræk

1:18

Siddende sidestræk

31. Rygradstvist

1:45

Rygradstwist

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 21.16.18

0:59

Kamelen

5.fodstræk

1:37

Fodstræk

21. Danseren

1:44

Danseren

7.nakke-hals-kæbe-stræk

4:14

Nakke - hals - kæbe stræk

32. Uret

4:21

Uret

33. Siddende hoftestræk

2:22

Siddende hoftestræk

30. Siddende_Rygåbner

1:51

Siddende Rygåbner

23. musearmsøvelse1

2:30

Musearmsøvelser

25. Hvalpestræk

1:11

Hvalpestræk

35. Det perfekte åndedræt

3:11

Det Perfekte Åndedræt

27. Katten

1:18

Katten

14. Møllen

1:40

Møllen

36. Afspænding

5:10

Afspænding

34. Nakkestræk

1:43

Nakkestræk

24. Hundestræk

1:21

Hundestræk

22. Hoftestræk

1:50

Hoftestræk

12. Cirkeløvelse

1:24

Cirkeløvelse

8. Rygserie

1:05

Rygserie

20. Knæ til bryst

1:41

Knæ til bryst

17. Karatehugget

1:13

Karatehugget

13. Vejviseren

1:58

Vejviseren

18. Vippen

1:25

Vippen

19. Tyren

0:57

Tyren

10. Bryståbner

0:59

Stående Bryståbner

15. Bryståbner2

1:13

Skulderåbner

9. musearmsøvelse

1:35

Musearmsøvelse 2

Tillykke