35 daglige Kontor-Yoga øvelser til din indbakke

Få daglig inspiration og motivation til øvelser, som er rettet mod Kontor-Kroppen, og som kan udføres i et kontor-miljø.

Du modtager hver dag i 35 dage en ny video med dagens øvelse samt beskrivelse af øvelsen, hvordan den udføres, hvad dens gavnlige virkninger og eventuelle forbehold.

Lektion 1

I denne første lektion præsenterer jeg mig selv og Kontor-Yoga konceptet.


Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.43.14
1:54
Forberedelse

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.37.00
1:09
Siddende Udgangsposition

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.47.50
2:00
Stående Udgangsposition

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.55.53
1:08
Fodrul

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 21.04.09
3:25
Konkylien

11. skulderflow
1:26
Skulderflow

29. Sidestræk
1:18
Siddende sidestræk

31. Rygradstvist
1:45
Rygradstwist

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 21.16.18
0:59
Kamelen

5.fodstræk
1:37
Fodstræk

21. Danseren
1:44
Danseren

7.nakke-hals-kæbe-stræk
4:14
Nakke - hals - kæbe stræk

32. Uret
4:21
Uret

33. Siddende hoftestræk
2:22
Siddende hoftestræk

30. Siddende_Rygåbner
1:51
Siddende Rygåbner

23. musearmsøvelse1
2:30
Musearmsøvelser

25. Hvalpestræk
1:11
Hvalpestræk

35. Det perfekte åndedræt
3:11
Det Perfekte Åndedræt

27. Katten
1:18
Katten

14. Møllen
1:40
Møllen

36. Afspænding
5:10
Afspænding

34. Nakkestræk
1:43
Nakkestræk

24. Hundestræk
1:21
Hundestræk

22. Hoftestræk
1:50
Hoftestræk

12. Cirkeløvelse
1:24
Cirkeløvelse

8. Rygserie
1:05
Rygserie

20. Knæ til bryst
1:41
Knæ til bryst

17. Karatehugget
1:13
Karatehugget

13. Vejviseren
1:58
Vejviseren

18. Vippen
1:25
Vippen

19. Tyren
0:57
Tyren

10. Bryståbner
0:59
Stående Bryståbner

15. Bryståbner2
1:13
Skulderåbner

9. musearmsøvelse
1:35
Musearmsøvelse 2

Tillykke