Kursusoversigt

KontorYogaKlubben

*

KontorYogaKlubben er en medlemsklub, hvor du for et beskedent månedligt beløb får adgang til en række Kontor-Yoga sessions, lydfiler og øvelser, som vil give dig en bedre arbejdsdag og en sund krop uden stress og spændinger.

Øvelserne har fokus på at reducere:

  • Skærmøjne
  • Tastaturfingre og musearme
  • Spændinger i nakke og skuldre
  • Smerter omkring lænd og rygrad
  • Stress og tankemylder

Disse Kontor-Yoga sessions varer fra 5 til 30 minutter, så du altid har mulighed for at investere lidt tid i din krop og dit sind. Det er vigtigere at gøre lidt hver dag end at gøre en hel masse en gang i mellem.

Nogle foretrækker at starte dagen med Kontor-Yoga, andre laver en session i frokostpausen og andre holder af at afslutte arbejdsdagen med øvelserne og vende afbalancerede og rolige hjem.

Jeg sender dig hver mandag morgen en playliste med foreslag til ugens øvelser for at inspirere og motivere dig.

Har du endnu ikke købt adgang til KontorYogaKlubben, kan du gøre det her

Køb adgang kun kr. 99/md

 

Kontor-Yoga Lektioner 20-30 min

ky1 1
Kærlighed til kontorkroppen
26:36
ky2
Skuldre, core og øjne
25:18
ky3 1
Rygrad, hofte og åndedrættet
25:40
yk5
Nakke, skuldre og hænder
22:21
ky5
Væk krop, balance og nervesystem
22:20
ky6
Kriger, Cobra og Power
26:54
ky stående
Frihed til skuldre, nakke, kæbe
29:09
enkelsiddendeserie
Enkel, afstressende siddende serie
21:56
kærlighedtilfødderne
Kærlighed til fødderne efter en lang arbejdsdag
21:28

Kontor-Yoga lektioner 10-20 minutter

Solhilsnerpåkontoret
Solhilsner på kontoret
12:26
MorgenBoost
15min middel
Siddende Øvelser
15:30
15minståendeserie
Stående serie til en glad ryg
15:56
KYavanceretstoleyoga
Den udfordrende
18:27
qigongky
Væk kroppen med Qi Gong
17:14

Enkeltøvelser

detsundeåndedræt
Det Sunde Åndedræt
3:15
twist
Twist
2:56
nakkeøvelse
Nakkeøvelse
2:21
fodrul
Fodrul
2:22
Uret
Uret
6:03
yogatilhænderne
Yoga til musearmene
16:06

Andre Lydfiler

Beroligende Åndedrætsøvelse
7:48
Afslappende Afspænding
17:06