Inspiration

Mini-Magasin

Ret dig op

Mange af os sidder med hovedet liiiidt for langt fremme, når vi sidder foran computeren - og vores hoved er faktisk ret tungt.

Det giver nogle skævheder og komplikationer ned langs rygraden.

Måske er lyset på din skærm ikke optimal, måske er afstanden til din skærm for stor, eller måske er du bare dybt koncentreret af dit arbejde og ignorerer din krops signaler.

STOP! Indstil ikke din krop til omgivelserne men indstil dine omgivelser til din krop.

Ret dig op, så din rygrad har en svag S-form. Du...

Læs mere…

Hold ferie som en yogi

Er du nogensinde kommet hjem fra en ferie og egentlig følt, at du trængte til en ferie oven på ferien? Så har du sikkert for meget Yani din ferie.

Måske kender du symbolet Yin og Yan fra den traditionelle kinesiske medicin. Yin er den rolige energi, og Yan er den aktive.

Yan er fx: Stegt, krydret grillmad, kaffe, alkohol, sol, sukker, høj musik, mange mennesker ... lyder lidt som den typiske charterrejse, ikke...?

Yin er fx: Frugt og grønt, te, naturen, ro, yoga,gåture, meditation, hvile og...

Læs mere…

Pas på dine øjne!

70-75 procent af alle, der arbejder ved en skærmi 5-6 timer om dagen får øjengener som smerter, ømhed, tågesyn, dobbeltsyn eller hovedpine, også kaldetcomputer vision syndrome, CVS.Derfor: Optimer dine skærmforhold og brug øjnene rigtigt.





1. Undgå at se på skærmen i over en time i træk.

2. Hold ofte pause fra skærmen Hold skærmpause mindst hvert 20. minut.Kig hyppigt væk fra skærmen i mindst -1 minut.

3. Hold øjenmuskulaturen i form. Kig væk fra skærmen og kig på ting langt væk, se fx ud af...

Læs mere…

Psoas - Sjælens muskel

imagesDøjer du med rygproblemer? Dybt lændesvaj? Smerter i lysken? Menstruationssmerter? Barnløshed? Dårlig fordøjelse? Svag bækkenbund?

Hvis du kan nikke genkendende til en eller flere, var det måske en idé at tjekke, om din psoas-muskel er for stram.

Du kan teste dig selv her

Psoas er den store hoftebøjer, som forbinder ryggen til benene.

Læs artiklen om den vigtige psoas-muskelher

Læs mere…

Hvordan trækker du vejret lige nu?

Trækker du overhovedet vejret...?

Nogle gange føles det som om, at vi berøver vores krop for ilt i lange intervaller af gangen - og det gør vi også - og det har betydning for vores energi, vores sundhed og vores livskvalitet. Vi er nødt til at genlære en af de mest grundlæggende og automatiske kropsfunktioner, som kan gå tabt i en travl hverdag.

Først ...
  • Bliv bevidst om dit åndedræt - mærk åndedrættets dybde, længde, temperatur og lyd.
  • Træk vejret ind og ud gennem næsen.
  • Gør indåndingen dyb...

Læs mere…