Kursusoversigt

35 daglige Kontor-Yoga øvelser til din indbakke

Få daglig inspiration og motivation til øvelser, som er rettet mod Kontor-Kroppen, og som kan udføres i et kontor-miljø.

Du modtager hver dag i 35 dage en ny video med dagens øvelse samt beskrivelse af øvelsen, hvordan den udføres, hvad dens gavnlige virkninger og eventuelle forbehold.

Køb adgang

Lektion 1

I denne første lektion præsenterer jeg mig selv og Kontor-Yoga konceptet.

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.33.27

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.43.14

Forberedelse

1:54

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.37.00

Siddende Udgangsposition

1:09

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.47.50

Stående Udgangsposition

2:00

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.55.53

Fodrul

1:08

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 21.04.09

Konkylien

3:25

11. skulderflow

Skulderflow

1:26

29. Sidestræk

Siddende sidestræk

1:18

31. Rygradstvist

Rygradstwist

1:45

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 21.16.18

Kamelen

0:59

5.fodstræk

Fodstræk

1:37

21. Danseren

Danseren

1:44

7.nakke-hals-kæbe-stræk

Nakke - hals - kæbe stræk

4:14

32. Uret

Uret

4:21

33. Siddende hoftestræk

Siddende hoftestræk

2:22

30. Siddende_Rygåbner

Siddende Rygåbner

1:51

23. musearmsøvelse1

Musearmsøvelser

2:30

25. Hvalpestræk

Hvalpestræk

1:11

35. Det perfekte åndedræt

Det Perfekte Åndedræt

3:11

27. Katten

Katten

1:18

14. Møllen

Møllen

1:40

36. Afspænding

Afspænding

5:10

34. Nakkestræk

Nakkestræk

1:43

24. Hundestræk

Hundestræk

1:21

22. Hoftestræk

Hoftestræk

1:50

12. Cirkeløvelse

Cirkeløvelse

1:24

8. Rygserie

Rygserie

1:05

20. Knæ til bryst

Knæ til bryst

1:41

17. Karatehugget

Karatehugget

1:13

13. Vejviseren

Vejviseren

1:58

18. Vippen

Vippen

1:25

19. Tyren

Tyren

0:57

10. Bryståbner

Stående Bryståbner

0:59

15. Bryståbner2

Skulderåbner

1:13

9. musearmsøvelse

Musearmsøvelse 2

1:35

Tillykke