Kursusoversigt

Kontor-Yoga E-kursus

Få daglig inspiration og motivation til øvelser, som er rettet mod Kontor-Kroppen, og som kan udføres i et kontor-miljø.

Du modtager hver dag i 30 dage en ny video med dagens øvelse samt beskrivelse af øvelsen, hvordan den udføres, hvad dens gavnlige virkninger og eventuelle forbehold.

Køb adgang

Lektion 1

I denne første lektion præsenterer jeg mig selv og Kontor-Yoga konceptet.

Forberedelse

1:54

Siddende Udgangsposition

1:09

Stående Udgangsposition

2:00

Fodrul

1:08

Konkylien

3:25

Skulderflow

1:26

Siddende sidestræk

1:18

Rygradstwist

1:45

Kamelen

0:59

Fodstræk

1:37

Danseren

1:44

Nakke - hals - kæbe stræk

4:14

Uret

4:21

Siddende hoftestræk

2:22

Siddende Rygåbner

1:51

Musearmsøvelser

2:30

Hvalpestræk

1:11

Det Perfekte Åndedræt

3:11

Katten

1:18

Møllen

1:40

Afspænding

5:10

Nakkestræk

1:43

Hundestræk

1:21

Hoftestræk

1:50

Cirkeløvelse

1:24

Rygserie

1:05

Knæ til bryst

1:41

Karatehugget

1:13

Vejviseren

1:58

Vippen

1:25

Tyren

0:57

Stående Bryståbner

0:59

Skulderåbner

1:13

Musearmsøvelse 2

1:35

Tillykke