Kursusoversigt

Kontor-Yoga E-kursus

Få daglig inspiration og motivation til øvelser, som er rettet mod Kontor-Kroppen, og som kan udføres i et kontor-miljø.

Du modtager hver dag i 30 dage en ny video med dagens øvelse samt beskrivelse af øvelsen, hvordan den udføres, hvad dens gavnlige virkninger og eventuelle forbehold.

Lektion 1

I denne første lektion præsenterer jeg mig selv og Kontor-Yoga konceptet.

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.33.27.png
Introduktion
1:05
Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.43.14.png
Forberedelse
1:54
Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.37.00.png
Siddende Udgangsposition
1:09
Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.47.50.png
Stående Udgangsposition
2:00
Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.55.53.png
Fodrul
1:08
Skærmbillede 2020-01-11 kl. 21.04.09.png
Konkylien
3:25
11. skulderflow.mp4
Skulderflow
1:26
29. Sidestræk.mp4
Siddende sidestræk
1:18
31. Rygradstvist.mp4
Rygradstwist
1:45
Skærmbillede 2020-01-11 kl. 21.16.18.png
Kamelen
0:59
Fodstræk
21. Danseren.mp4
Danseren
1:44
7.nakke-hals-kæbe-stræk.mp4
Nakke - hals - kæbe stræk
4:14
32. Uret.mp4
Uret
4:21
33. Siddende hoftestræk.mp4
Siddende hoftestræk
2:22
30. Siddende_Rygåbner.mp4
Siddende Rygåbner
1:51
23. musearmsøvelse1.mp4
Musearmsøvelser
2:30
25. Hvalpestræk.mp4
Hvalpestræk
1:11
35. Det perfekte åndedræt.mp4
Det Perfekte Åndedræt
3:11
27. Katten.mp4
Katten
1:18
14. Møllen.mp4
Møllen
1:40
36. Afspænding.mp4
Afspænding
5:10
34. Nakkestræk.mp4
Nakkestræk
1:43
24. Hundestræk.mp4
Hundestræk
1:21
22. Hoftestræk.mp4
Hoftestræk
1:50
12. Cirkeløvelse.mp4
Cirkeløvelse
1:24
8. Rygserie.mp4
Rygserie
1:05
20. Knæ til bryst.mp4
Knæ til bryst
1:41
17. Karatehugget.mp4
Karatehugget
1:13
13. Vejviseren.mp4
Vejviseren
1:58
18. Vippen.mp4
Vippen
1:25
19. Tyren.mp4
Tyren
0:57
10. Bryståbner.mp4
Stående Bryståbner
0:59
15. Bryståbner2.mp4
Skulderåbner
1:13
9. musearmsøvelse.mp4
Musearmsøvelse 2
1:35
Tillykke