Kursusoversigt

Kontor-Yoga E-kursus

Få daglig inspiration og motivation til øvelser, som er rettet mod Kontor-Kroppen, og som kan udføres i et kontor-miljø.

Du modtager hver dag i 35 dage en ny video med dagens øvelse samt beskrivelse af øvelsen, hvordan den udføres og dens gavnlige virkninger og eventuelle forbehold.

Få daglig inspiration og motivation til øvelser, som er rettet mod Kontor-Kroppen, og som kan udføres i et kontor-miljø.

Du modtager hver dag i 30 dage en ny video med dagens øvelse samt beskrivelse af øvelsen, hvordan den udføres, hvad dens gavnlige virkninger og eventuelle forbehold.

Lektion 1

I denne første lektion præsenterer jeg mig selv og Kontor-Yoga konceptet.

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.33.27
Introduktion
1:05
Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.43.14
Forberedelse
1:54
Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.37.00
Siddende Udgangsposition
1:09
Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.47.50
Stående Udgangsposition
2:00
Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.55.53
Fodrul
1:08
Skærmbillede 2020-01-11 kl. 21.04.09
Konkylien
3:25
11. skulderflow
Skulderflow
1:26
29. Sidestræk
Siddende sidestræk
1:18
31. Rygradstvist
Rygradstwist
1:45
Skærmbillede 2020-01-11 kl. 21.16.18
Kamelen
0:59
5.fodstræk
Fodstræk
1:37
21. Danseren
Danseren
1:44
7.nakke-hals-kæbe-stræk
Nakke - hals - kæbe stræk
4:14
32. Uret
Uret
4:21
33. Siddende hoftestræk
Siddende hoftestræk
2:22
30. Siddende_Rygåbner
Siddende Rygåbner
1:51
23. musearmsøvelse1
Musearmsøvelser
2:30
25. Hvalpestræk
Hvalpestræk
1:11
35. Det perfekte åndedræt
Det Perfekte Åndedræt
3:11
27. Katten
Katten
1:18
14. Møllen
Møllen
1:40
36. Afspænding
Afspænding
5:10
34. Nakkestræk
Nakkestræk
1:43
24. Hundestræk
Hundestræk
1:21
22. Hoftestræk
Hoftestræk
1:50
12. Cirkeløvelse
Cirkeløvelse
1:24
8. Rygserie
Rygserie
1:05
20. Knæ til bryst
Knæ til bryst
1:41
17. Karatehugget
Karatehugget
1:13
13. Vejviseren
Vejviseren
1:58
18. Vippen
Vippen
1:25
19. Tyren
Tyren
0:57
10. Bryståbner
Stående Bryståbner
0:59
15. Bryståbner2
Skulderåbner
1:13
9. musearmsøvelse
Musearmsøvelse 2
1:35
Tillykke