Kursusoversigt

Kontor-Yoga E-kursus

Få daglig inspiration og motivation til øvelser, som er rettet mod Kontor-Kroppen, og som kan udføres i et kontor-miljø.

Du modtager hver dag i 30 dage en ny video med dagens øvelse samt beskrivelse af øvelsen, hvordan den udføres, hvad dens gavnlige virkninger og eventuelle forbehold.

Lektion 1

I denne første lektion præsenterer jeg mig selv og Kontor-Yoga konceptet.

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.33.27
Introduktion
1:05
Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.43.14
Forberedelse
1:54
Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.37.00
Siddende Udgangsposition
1:09
Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.47.50
Stående Udgangsposition
2:00
Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.55.53
Fodrul
1:08
Skærmbillede 2020-01-11 kl. 21.04.09
Konkylien
3:25
11. skulderflow
Skulderflow
1:26
29. Sidestræk
Siddende sidestræk
1:18
31. Rygradstvist
Rygradstwist
1:45
Skærmbillede 2020-01-11 kl. 21.16.18
Kamelen
0:59
Fodstræk
21. Danseren
Danseren
1:44
7.nakke-hals-kæbe-stræk
Nakke - hals - kæbe stræk
4:14
32. Uret
Uret
4:21
33. Siddende hoftestræk
Siddende hoftestræk
2:22
30. Siddende_Rygåbner
Siddende Rygåbner
1:51
23. musearmsøvelse1
Musearmsøvelser
2:30
25. Hvalpestræk
Hvalpestræk
1:11
35. Det perfekte åndedræt
Det Perfekte Åndedræt
3:11
27. Katten
Katten
1:18
14. Møllen
Møllen
1:40
36. Afspænding
Afspænding
5:10
34. Nakkestræk
Nakkestræk
1:43
24. Hundestræk
Hundestræk
1:21
22. Hoftestræk
Hoftestræk
1:50
12. Cirkeløvelse
Cirkeløvelse
1:24
8. Rygserie
Rygserie
1:05
20. Knæ til bryst
Knæ til bryst
1:41
17. Karatehugget
Karatehugget
1:13
13. Vejviseren
Vejviseren
1:58
18. Vippen
Vippen
1:25
19. Tyren
Tyren
0:57
10. Bryståbner
Stående Bryståbner
0:59
15. Bryståbner2
Skulderåbner
1:13
9. musearmsøvelse
Musearmsøvelse 2
1:35
Tillykke