Kursusoversigt

Kontor-Yoga E-kursus

Få daglig inspiration og motivation til øvelser, som er rettet mod Kontor-Kroppen, og som kan udføres i et kontor-miljø.

Du modtager hver dag i 30 dage en ny video med dagens øvelse samt beskrivelse af øvelsen, hvordan den udføres, hvad dens gavnlige virkninger og eventuelle forbehold.

Lektion 1

I denne første lektion præsenterer jeg mig selv og Kontor-Yoga konceptet.

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.33.27.png
Introduktion
1:05

Lektion 2

I denne video forklarer jeg kort, hvordan du forbereder krop & sind på Kontor-Yoga

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.43.14.png
Forberedelse
1:54

Lektion 3

I lektion 3 lærer du at sidde korrekt på din stol, som er udgangspunktet for de siddende øvelser.

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.37.00.png
Siddende Udgangsposition
1:09

Lektion 4

Så skal vi op og stå!

I denne video demonstrerer jeg den stående udgangsposition og de indledende manøvrer til de stående øvelser, men Bjerget, som den også hedder, fungerer også godt alene til at skabe grounding og ro.

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.47.50.png
Stående Udgangsposition
2:00

Lektion 5

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 20.55.53.png
Fodrul
1:08

Lektion 6

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 21.04.09.png
Konkylien
3:25

Lektion 7

11. skulderflow.mp4
Skulderflow
1:26

Lektion 8

29. Sidestræk.mp4
Siddende sidestræk
1:18

Lektion 9

31. Rygradstvist.mp4
Rygradstwist
1:45

Lektion 10

Skærmbillede 2020-01-11 kl. 21.16.18.png
Kamelen
0:59

Lektion 11

Fodstræk

Lektion 12

21. Danseren.mp4
Danseren
1:44

Lektion 13

7.nakke-hals-kæbe-stræk.mp4
Nakke - hals - kæbe stræk
4:14

Lektion 14

32. Uret.mp4
Uret
4:21

Lektion 15

33. Siddende hoftestræk.mp4
Siddende hoftestræk
2:22

Lektion 16

30. Siddende_Rygåbner.mp4
Siddende Rygåbner
1:51

Lektion 17

23. musearmsøvelse1.mp4
Musearmsøvelser
2:30

Lektion 18

25. Hvalpestræk.mp4
Hvalpestræk
1:11

Lektion 19

35. Det perfekte åndedræt.mp4
Det Perfekte Åndedræt
3:11

Lektion 20

27. Katten.mp4
Katten
1:18

Lektion 21

14. Møllen.mp4
Møllen
1:40

Lektion 22

36. Afspænding.mp4
Afspænding
5:10

Lektion 23

34. Nakkestræk.mp4
Nakkestræk
1:43

Lektion 24

24. Hundestræk.mp4
Hundestræk
1:21

Lektion 25

22. Hoftestræk.mp4
Hoftestræk
1:50

Lektion 26

12. Cirkeløvelse.mp4
Cirkeløvelse
1:24

Lektion 27

8. Rygserie.mp4
Rygserie
1:05

Lektion 28

20. Knæ til bryst.mp4
Knæ til bryst
1:41

Lektion 29

17. Karatehugget.mp4
Karatehugget
1:13

Lektion 30

13. Vejviseren.mp4
Vejviseren
1:58

Lektion 31

18. Vippen.mp4
Vippen
1:25

Lektion 32

19. Tyren.mp4
Tyren
0:57

Lektion 33

10. Bryståbner.mp4
Stående Bryståbner
0:59

Lektion 34

15. Bryståbner2.mp4
Skulderåbner
1:13

Lektion 35

9. musearmsøvelse.mp4
Musearmsøvelse 2
1:35

Tillykke!

Tillykke